cara mudah turun berat badan Archives

Langkah yang cepat untuk menurunkan berat badan

Sampai di sini setidaknya kamu sudah paham tentang apa itu defisit kalori. Pengertian defisit kalori adalah kondisi di mana kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih sedikit dibanding yang kalori yang kita keluarkan. Asupan yang kita konsumsi jumlah kalorinya harus lebih kecil dari jumlah kalori yang kita gunakan untuk kegiatan sehari-hari.

Nah, ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

1. Perbanyak Protein Saat Sarapan

Dari studi yang bisa kita temukan di media saat ini, dijelaskan dengan konsumsi protein yang lebih banyak, akan dapat menahan rasa lapar lebih lama. Hal ini sangat cocok bagi kamu yang tidak ingin makan setiap saat.

2. Mulai Kurangi Karbohidrat dan Gula Buatan

Yang kita ketahui bahwa karbohidrat dan gula olahan tidak mengandung nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu sebaiknya mulai dikurangi atau bahkan tidak konsumsi sama sekali. Kelebihan karbohidrat dan gula buatan ini akan menghasilkan glukosa yang berlebih, malah nantinya akan tertimbun menjadi lemak dan meningkatkan berat badan.

3. Banyakin Makan Buah dan Sayur atau Sumber Serat Lain

Dengan menambah jumlah serat yang dikonsumsi oleh tubuh, maka akan sangat membantu proses metabolisme di dalam tubuh untuk mengeluarkan “sampah” di dalam tubuh dengan lebih cepat dan baik. Makanlah lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran buah tinggi serat. Tapi tetap harus dijaga jumlahnya jangan berlebihan yaa.

4. Mulai Disiplin dan Rutin Berolahraga

Banyak dari kita yang sangat malas untuk berolahraga karena sudah letih dengan kegiatan sehari-hari. Tetapi nyatanya kegiatan sehari-hari itu sangat berbeda dengan olahraga. Dengan berolahraga, kita akan fokus untuk melatih otot-otot tubuh untuk memproduksi hormon yang dapat melancarkan metabolisme. Sehingga zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan terbuang. Juga massa yang bertambah adalah massa otot bukan lemak tubuh.

5. Tidur dan Istirahat Yang Cukup

Menjadi sebuah hal yang sering dilewatkan oleh banyak orang yaitu tidur berkualitas dengan jumlah jam yang cukup. Jangan juga tidur berlebihan yaa. Nantinya malah bikin kamu menjadi lesu dan lunglai. Tidur dengan kualitas yang baik akan membuat tubuh kamu makin segar dan bugar.

Demikian 5 TIps yang bisa kamu jalani untuk menurunkan berat badan. Semoga berhasil yaa.

Turun Berat Badan 20KG ala kak Ihsan

Pastinya kalian tidak akan percaya kalau ini adalah testimoni jujur dari seorang pejuang turun berat badan yang biasa dipanggil kak Ihsan. Sama halnya seperti kalian yang sedang berjuang untuk menurunkan berat tubuh, tidak ada jalan yang mudah. Nah kali ini simak yuk kesaksian dari kak Ihsan dalam perjuangannya mencapai berat badan saat ini. Gila kan bisa turun 20KG tanpa terasa. hehehe

Naik Berat Badan Secara Tidak Sadar

Kak Ihsan lebih akrab dipanggil Sanul. Sejak lulus kuliah tahun 2017, ia mengalami kenaikan berat badan yang drastis karena mungkin sudah kerja dan dapat gaji, makan dan jajan pun tidak terbendung. Jujur hidupnya sangat bahagia lah. Bisa makan apa aja dan kapan aja. Jadinya sampai bulan Januari 2019, berat badan kak Sanul mencapai lebih dari 80 Kilogram!

Awalnya kak Sanul ga sadar dan ga nyangka, karena emang Berat badan itu kan ga tiba tiba naik ya. Tapi berproses dan perlahan. Ia juga masih ga peduli dan mikir “ah sudahlah, yang penting saya bahagia. Penampilan ga penting ”. Sampai akhirnya ia mulai merasa ada masalah dengan kesehatan: mudah sesak nafas, kecapekan, jadi pemalas, dan sakit-sakitan di bagian tubuh seperti kaki dan sendi. Ternyata ketika dicek, kadar gula dalam darahnya tinggi; kolesterol. Kak Sanul pun menjalani proses BEKAM untuk mengeluarkan “darah kotor” itu. Tidak ada orang gendut yang sehat. Yang ada adalah mereka yang gendut tetapi belum sadar tubuhnya tidak sehat. Kak Sanul bersyukur sadar dari awal sebelum lebih parah. Pada tulisan ini, yuk kita simak sharing kak Sanul ke temen-temen yang mengalami persoalan berat badan atau kegemukan

Berikut Rahasia kak Sanul Turun Berat Badan

1. Lakukan Defisit Kalori

Jika ingin program turun berat badan, sebenarnya sangat simpel, yaitu: konsumsilah makanan atau minuman di bawah batas kebutuhan kalori harian, tetapi jangan terlalu rendah karena akan berdampak buruk kepada kesehatan. Jika ingin naik berat badan, maka cukupi asupan kalori di atas kebutuhan, sangat simpel. Serta apabila ingin mempertahankan, maka cukupilah sesuai kebutuhan. Setelah paham mengenai konsep ini, barulah program diet berikutnya akan terasa mudah. Ia telah mencoba berbagai obat dan supplement diet. SEMUANYA selalu berkaitan dengan KALORI! Konsep ini sangat simpel, intinya DEFISIT KALORI. Kami tidak akan bahas panjang tentang kalori di sini. Tetapi yang membedakan satu produk dengan produk lain adalah tentang bagaimana produk itu mendukung kita untuk defisit kalori itu.

2. Batasi Makanan Tinggi Lemak

Pastinya enak ya makan masakan padang setiap hari. Tapi tahukah kamu kalau lemak yang terkandung di dalam masakan padang itu sangat tinggi. Namun bisa saja kamu makan makanan yang kamu suka setiap hari tapi kamu harus siap satu suplemen ini.

3. Minum Suplemen Penurun Berat Badan

Nah ini juga menjadi faktor penting untuk menjaga berat badan kamu ya. Flimty bisa menjadi salah satu pilihan untuk suplemen yang bisa kamu konsumsi setiap hari

3 kiat dari kak Sanul di atas ini bisa lho menjadi acuan kamu untuk menurunkan berat badan dengan alami. Jadi kamu ga perlu untuk diet ketat namun berat badan masih bisa terjaga.

Kamu juga punya solusi lain? yuk sharing bersama kami

Tag: cara mudah turun berat badan

Langkah Awal Menurunkan Berat Badan