Langkah Awal Menurunkan Berat Badan

Langkah Awal Menurunkan Berat Badan

Banyak cara yang dapat dipilih untuk menurunkan berat badan, namun kembali lagi ke diri kita mana langkah yang ingin diambil dan cocok bagi kita. Di sini kamu akan mendapatkan cara alami untuk menurunkan berat badan.

Langkah cepat untuk menurunkan berat badan

Langkah yang cepat untuk menurunkan berat badan

Sampai di sini setidaknya kamu sudah paham tentang apa itu defisit kalori. Pengertian defisit kalori adalah kondisi di mana kalori yang masuk ke dalam tubuh harus lebih sedikit dibanding yang kalori yang kita keluarkan. Asupan yang kita konsumsi jumlah kalorinya harus lebih kecil dari jumlah kalori yang kita gunakan untuk kegiatan sehari-hari.

Nah, ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk menurunkan berat badan dengan cepat:

1. Perbanyak Protein Saat Sarapan

Dari studi yang bisa kita temukan di media saat ini, dijelaskan dengan konsumsi protein yang lebih banyak, akan dapat menahan rasa lapar lebih lama. Hal ini sangat cocok bagi kamu yang tidak ingin makan setiap saat.

2. Mulai Kurangi Karbohidrat dan Gula Buatan

Yang kita ketahui bahwa karbohidrat dan gula olahan tidak mengandung nutrisi dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu sebaiknya mulai dikurangi atau bahkan tidak konsumsi sama sekali. Kelebihan karbohidrat dan gula buatan ini akan menghasilkan glukosa yang berlebih, malah nantinya akan tertimbun menjadi lemak dan meningkatkan berat badan.

3. Banyakin Makan Buah dan Sayur atau Sumber Serat Lain

Dengan menambah jumlah serat yang dikonsumsi oleh tubuh, maka akan sangat membantu proses metabolisme di dalam tubuh untuk mengeluarkan “sampah” di dalam tubuh dengan lebih cepat dan baik. Makanlah lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran buah tinggi serat. Tapi tetap harus dijaga jumlahnya jangan berlebihan yaa.

4. Mulai Disiplin dan Rutin Berolahraga

Banyak dari kita yang sangat malas untuk berolahraga karena sudah letih dengan kegiatan sehari-hari. Tetapi nyatanya kegiatan sehari-hari itu sangat berbeda dengan olahraga. Dengan berolahraga, kita akan fokus untuk melatih otot-otot tubuh untuk memproduksi hormon yang dapat melancarkan metabolisme. Sehingga zat-zat yang tidak dibutuhkan oleh tubuh akan terbuang. Juga massa yang bertambah adalah massa otot bukan lemak tubuh.

5. Tidur dan Istirahat Yang Cukup

Menjadi sebuah hal yang sering dilewatkan oleh banyak orang yaitu tidur berkualitas dengan jumlah jam yang cukup. Jangan juga tidur berlebihan yaa. Nantinya malah bikin kamu menjadi lesu dan lunglai. Tidur dengan kualitas yang baik akan membuat tubuh kamu makin segar dan bugar.

Demikian 5 TIps yang bisa kamu jalani untuk menurunkan berat badan. Semoga berhasil yaa.

Baca Juga: Suplemen yang banyak dicari untuk menurunkan berat badan

error: Content is protected !!